¿Cuáles son los beneficios de tomar leche blanca?
La leche es fuente de calcio y debe tomarse diariamente a lo largo de la vida para mantener la salud Leer más
¿Qué hace la leche en el cuerpo?
Raúl Lorenzo
2025-09-06 06:17:49
Respuestas
: 6
La leche es el mejor aporte de calcio, proteínas y otros nutrientes para la formación de huesos y dientes. Una ración de leche es una verdadera fuente de nutrientes: Calcio: cerca de 300 mg, cubriendo alrededor del 30% de la ingesta diaria recomendada. El calcio es fundamental para mantener huesos y dientes fuertes, así como para la función muscular.
Proteínas: aproximadamente 8 gramos, lo que equivale a un 15% de la ingesta diaria recomendada para un adulto.
Las proteínas son esenciales para la construcción, reparación de tejidos y el mantenimiento de una buena salud muscular.
Vitamina B12: 0,7 μg, cubriendo casi el 50% de la ingesta diaria recomendada.
Esta vitamina es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso.
Vitamina D: 0,07 μg, aproximadamente el 5% de la ingesta diaria recomendada, importante para la absorción de calcio y la salud ósea.
Potasio: 338 mg, que ayuda a un buen funcionamiento del riñón, corazón y la transmisión nerviosa.
Magnesio: 27 mg, necesario para muchas reacciones bioquímicas en el cuerpo y el funcionamiento normal de músculos.
Fósforo: 207 mg, fundamental para fortalecer huesos y dientes y la producción de proteína para reparar células y tejidos.
Isaac Montero
2025-08-28 11:09:06
Respuestas
: 8
La leche es un alimento cuya principal ventaja es su alto contenido en calcio, un nutriente esencial.
Se trata de una fuente abundante y eficaz de calcio que además es muy fácil de procesar.
Además de calcio, contiene potasio, magnesio, fósforo y proteínas.
Todo ello con un aporte bajo en calorías mientras promueve el crecimiento de la flora bacteriana intestinal e impide el desarrollo de gérmenes patógenos.
La leche neutraliza la acidez estomacal, favorece la formación de nuevos tejidos, previene la osteoporosis y tiene efecto uricosúrico, es decir, reduce la concentración de ácido úrico.
Leer también
¿Cuáles son 3 beneficios de la leche?
La leche es capaz de cubrir, por sí sola, las necesidades energéticas y de nutrientes de los mamífer Leer más
Raquel Trejo
2025-08-17 06:47:32
Respuestas
: 9
La leche, además, contiene vitaminas y algunas enzimas digestivas. Todos esos componentes le confieren una gran utilidad para el organismo. Desde siempre se ha considerado un alimento esencial para la etapa del desarrollo y crecimiento, pero también es de gran utilidad a lo largo de toda la vida. Ayuda a evitar no sólo déficits de nutrición sino también un aporte insuficiente de calcio. Todo ello tiene consecuencias en la salud del metabolismo y del sistema óseo. Resulta fundamental mantener ese consumo de leche en las personas en crecimiento o con problemas nutricionales y enfermedades crónicas.
Aaron Zarate
2025-08-17 06:15:50
Respuestas
: 9
La leche proporciona nutrientes esenciales y es una fuente importante de energía alimentaria, proteínas de alta calidad y grasas.
La leche contribuye a consumir la cantidad necesaria de nutrientes --como calcio, magnesio, selenio, riboflavina, vitamina B12 y ácido pantoténico--, que se requieren para una buena salud.
Además de ser un alimento con grandes aportaciones a la dieta, la leche también se vincula con la disminución del riesgo para contraer enfermedades como osteoporosis y cáncer.
El consumo de la leche durante el embarazo y la lactancia, proporciona beneficios tanto para la madre como para el bebé; en la niñez y la adolescencia, etapas de crecimiento, desarrollo, físico y mental, resulta fundamental al aportar hierro y calcio.
En el adulto el consumo de leche, contribuye a evitar la osteoporosis.
Leer también
¿Cuáles son los beneficios y desventajas de la leche?
Entre sus múltiples propiedades destacan: Calcio: su alto contenido de calcio y fósforo nutre nuestr Leer más
¿Qué propiedades tiene la leche de cabra?
La leche de cabra está compuesta en su mayor parte por agua, con una suspensión de nutrientes que va Leer más