¿Por qué es bueno consumir azúcar?
El azúcar ha sido considerado nutricionalmente como una fuente importante de energía, ayuda al funci Leer más
¿Cuáles son los beneficios del azúcar en el cuerpo humano?
Carlota Cedillo
2025-09-05 08:54:27
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El ser humano necesita pequeñas dosis de glucosa en el organismo que nos aportan grandes ventajas. La glucosa es la mayor fuente de energía que tiene nuestro cuerpo para hacer todas las actividades del día a día. El azúcar, en pequeñas cantidades, es un agente que nos ayuda a tener los niveles de glucosa correctos. El consumo de pequeñas cantidades de azúcar es fundamental para mantener los niveles de glucógeno, en músculos o hígado, correctos. Durante las primeras etapas de la vida, cuando la persona está en crecimiento, el azúcar provee al organismo de los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo físico y mental, fortaleciendo al cuerpo para realizar actividades que requieren más esfuerzo. La energía es fundamental para realizar la actividad física y mental del día a día. Uno de los ingredientes que mayor cantidad de energía aporta al cuerpo es el azúcar. El cerebro es el órgano más beneficiado por la ingesta del azúcar ya que le mantiene activo. Además, el rico ingrediente ayuda a la sangre, el hígado y las neuronas favoreciendo el tránsito de la sangre y, como decíamos antes, el correcto funcionamiento del organismo. El azúcar favorece el nacimiento de los tejidos en esas edades. La proteína es otra de las grandes beneficiadas del azúcar. Gracias al dulce ingrediente, el cuerpo mejora la asimilación de este componente. Ingerir una pequeña cantidad de azúcar al día, ayuda a reducir la ansiedad por la comida y mejora la relación de las personas con la comida. El azúcar nutre al sistema nervioso y así, ayuda a mantener su estabilidad y evitar crisis nerviosas.
Elena Barragán
2025-08-28 13:40:25
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El organismo necesita de esta energía tanto para el día a día como para realizar esfuerzos extraordinarios cada cierto tiempo. El cerebro necesita del 20 % de la glucosa ingerida para seguir funcionando, mientras que el resto se reparte por el organismo. El consumo moderado de azúcar durante la infancia es importante para el desarrollo de los tejidos. En la etapa de crecimiento juega un papel esencial para el desarrollo tanto físico como mental. Consumir azúcar es vital porque repone los depósitos de glucógeno, lo que es adecuado para el hígado. Su carencia lleva a un estado de ansiedad, tal y como se comprueba con las dietas más estrictas. Permite conciliar el sueño de una manera mucho más relajada gracias a sus propiedades. De hecho, algunos médicos recomiendan una dosis antes de dormir para evitar el insomnio. Es uno de los ingredientes que más energía aporta al cuerpo, y el cerebro se beneficia de ello para trabajar con mayor concentración. Es esencial para nutrir al sistema nervioso y evitar las alteraciones o crisis de tipo de nervioso. Permite la asimilación de componentes básicos de la dieta y hace que la actuación de las proteínas sea más efectiva. Es adecuado para que la sangre, el hígado y las neuronas sigan funcionando de manera correcta.
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Bruno Bustamante
2025-08-15 13:01:17
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El azúcar que ingerimos, al igual que otros carbohidratos presentes en la alimentación como frutas, algunas verduras, cereales, leguminosas y frutos secos, en nuestro organismo se convierte en un componente llamado Glucosa. Esta es la principal fuente de energía para el funcionamiento de todas las células que conforman los órganos y tejidos de nuestro cuerpo, en especial nuestro cerebro. Aunque nuestro cerebro es uno de los principales órganos que consumen glucosa, ayudándonos en nuestras habilidades mentales y concentración, también es necesaria para todos los demás tejidos y órganos de nuestro cuerpo. En el caso de que los niveles de glucosa en sangre desciendan, el organismo comienza a enviar ciertas señales de alarma: la sensación de debilidad, temblores en las extremidades, torpeza mental e incluso desmayos por ausencia de energía. Cabe mencionar que solo en el desayuno deberíamos adquirir la cuarta mitid de nuestro consumo energético para nuestras actividades diarias, otorgándonos en su porción adecuada la energía que tanto necesitamos para nuestras actividades físicas diarias y/o deportivas, como para las que tienen que ver directamente con la concentración y nuestras capacidades mentales. El azúcar sí es una sustancia necesaria para nuestro organismo, pero como en todas las cosas, el secreto está en la porción.
Rocío Alarcón
2025-08-15 11:47:07
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La principal función del azúcar en el organismo es proporcionar energía a nuestras células.
Actúa como combustible y participa en el funcionamiento de los diferentes órganos, como el cerebro y los músculos.
El consumo moderado de azúcares simples tiene algunas ventajas, aparte de proporcionar placer sensorial, puede mejorar el estado de ánimo al activar centros de recompensa en el cerebro.
Además, al ser una fuente rápida de energía, interviene en la reducción de la fatiga y en la recuperación tras realizar alguna actividad física intensa.
Los denominados hidratos de carbono complejos son aquellos que se absorben más lentamente en el intestino y contienen fibra, la cual es indispensable para la salud gastrointestinal.
Se recomienda que el aporte principal de azúcar en la dieta provenga de este tipo de hidratos de carbono por su mayor aporte de vitaminas, proteína y fibra.
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Nora Castillo
2025-08-15 11:16:30
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El azúcar es uno de los principales ingredientes que más energía aporta a nuestro cuerpo, siendo el cerebro, como hemos dicho anteriormente, quien más se beneficia de esa dosis diaria de glucosa. Ayuda a mantener despierto al cerebro y así poder trabajar con mayor concentración. Durante la infancia el consumo (moderado) de azúcar es muy importante porque este ingrediente juega un papel fundamental en el desarrollo de los tejidos. Su consumo es vital porque permite reponer los depósitos de glucógeno, de músculos como y en el hígado, también los incrementa para no tener problemas de salud debido a su carencia. Durante el crecimiento de la persona aporta los nutrientes necesarios para un perfecto desarrollo físico y mental, consiguiendo ser más resistentes en las actividades que requieran un esfuerzo físico mayor. Consumir azúcar permite que la asimilación de otro de los componentes básicos en nuestra dieta, la proteína, sea más efectiva. Es fundamental para nutrir el sistema nervioso, esto es, evitar que sufra alteraciones y con ellas crisis nerviosas. El dulce es el primer sabor que probamos al nacer ya que está presenta en la leche materna. Instintivamente asociamos este sabor con las madres y es el primer nutriente que entra en nuestro cuerpo, así que dañino está claro que no es. Su carencia aumenta el apetito y hace que entre en escena la ansiedad, algo que se aprecia bastante bien en las dietas estrictas. Recurrir a una dosis diaria de glucosa, bien sea en repostería o fruta, permitirá que cada vez vayamos controlando mejor esa ansiedad. Ayuda a conciliar el sueño gracias a su efecto relajante. De hecho, muchos médicos recetan como remedio más natural una dosis de azúcar antes de dormir para no caer en el insomnio. El azúcar sirve a la sangre, al hígado y a las neuronas. Tiene muchos frentes que cubrir para la correcta circulación de la sangre y funcionamiento del cuerpo, así que no podemos privarle de una dosis moderada diaria. Ya sólo el 20% de la glucosa que ingerimos la absorbe el cerebro. Y si nos atenemos a esta cifra, vamos a necesitar ingerir una dosis controlada de azúcar para satisfacer a todos nuestras funciones vitales.