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¿Cuántas tortillas al día es sano comer?
Clara Colunga
2025-08-26 11:18:57
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: 8
Su cantidad de ingesta depende de las necesidades calóricas y nutricionales de cada persona. Aunque, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), los adultos de entre 19 y 59 años pueden consumir hasta 7 tortillas al día para cubrir las raciones de cereales recomendadas. Es importante mencionar que dicho parámetro es de carácter general, ya que las porciones de cualquier alimento dependen de nuestras necesidades y también del nivel de actividad física. Por ejemplo, los nutriólogos sugieren comer de 2 a 4 porciones acompañando las comidas principales si eres una persona que realiza ejercicio frecuente.
Laia Iglesias
2025-08-14 03:47:28
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: 12
Según las pautas de la Cartera de Alimentación Correcta y Actividad Física del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en un plan dietético que conste de aproximadamente 1,500 calorías diarias, se recomienda una ingesta de seis porciones de cereales para aquellos que necesitan más energía, como adolescentes o personas con actividad física.
La Guía de Alimentos para la Población Mexicana de la Secretaría de Salud establece que la mitad de una tortilla de harina equivale a una porción.
Siguiendo esta guía, consumir tres al día podría considerarse una cantidad adecuada.
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Erik Correa
2025-08-14 03:38:13
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: 13
Respecto a este punto, cabe señalar que no hay una única respuesta correcta, pues dependerá de las necesidades y objetivos nutrimentales de cada individuo.
Es por ello que se recomienda que en la medida de las posibilidades se asista con un nutriólogo para que especifique las porciones de cereales que son pertinentes en el día a día y, con base en ello, se coma la cantidad de tortillas que se ajusten a ello.
Si hacer un gasto en ese tipo de especialista no está dentro de tu presupuesto, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señala que comer una tortilla de maíz es igual que comer un tlacoyo sin freír o media tortilla de harina.
De acuerdo con la cartera de alimentación correcta y actividad física de NutriIMSS, los adultos pueden comer seis tortillas diariamente, para cubrir las raciones de cereales.
Y lo que no debes olvidar es que ingerir algunas más o menos ocasionalmente no influirán en tu peso.
Carlos Baeza
2025-08-14 02:22:41
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: 6
Se puede comer tortilla a diario, pero teniendo en cuenta el conjunto de alimentos proteicos que se comen en el día.
Para que sea un plato aún más sano, lo ideal sería incluir algo de verdura u hortalizas y si queremos que sea un plato completo desde el punto de vista nutricional, acompañarla de un cereal (un poco de pan integral, arroz…) o patatas.
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Yago De la Fuente
2025-08-14 02:18:07
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: 8
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) detalla que el consumo de siete tortillas al día puede cubrir las raciones de cereales recomendadas para los adultos entre 19 y 59 años. No obstante, los nutriólogos suelen recomendar el consumo de 2 a 4 tortillas acompañadas de comidas, si es una persona que realiza ejercicio de manera frecuente. Además, el IMSS aconseja consumir las tortillas en su forma natural, preferiblemente calentadas en el comal y evitando freírlas. También se indica no combinarlas con otros carbohidratos, sino acompañarlas con alimentos ricos en proteínas y fibra. Las tortillas aportan entre 68 a 70 calorías por unidad, recomendando moderar su ingesta. Para obtener un plan alimenticio adaptado a tus necesidades, lo ideal es consultar a un especialista en nutrición.