¿Es bueno o malo tomar leche en adultos?

El consumo de productos lácteos, como la leche o el yogur, aporta nutrientes muy beneficiosos para el organismo y, en particular, para la salud de los huesos. El consumo de lácteos favorece un envejecimiento saludable y tiene grandes beneficios sobre la salud ósea. Hay que tener en cuenta que, con la edad, aumenta el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que provoca el deterioro de los huesos. La nutricionista insiste en que es preciso modificar el estilo de vida, consumir una dieta mediterránea y realizar una actividad física regular. En edades avanzadas, además, es recomendable incluir alimentos que disminuyen el riesgo de otras patologías de tipo cardiovascular o la diabetes, entre otras. Es preferible consumir lácteos enteros para evitar la pérdida de nutrientes que contiene la grasa de estos productos. Los yogures, sobre todo naturales y sin azúcar añadido, aportan un mayor beneficio sobre la microbiota debido al tipo de bacterias que contienen. La nutricionista nos aconseja consumir entre dos y tres lácteos al día, siguiendo las indicaciones de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética.