¿Qué engorda más, la tortilla o el arroz?
Carla Oliva
2025-08-14 06:43:36
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Una tortita de arroz suele tener unas 30 calorías, y si es integral, como hemos visto, es buena opción para picar entre otras si queremos cuidarnos y adelgazar. Así que si te comes un par al día, no pasará nada. Aun así, hay alimentos mucho mejores para la salud y para perder peso que las tortitas de arroz. Un ejemplo claro lo tenemos en los frutos secos, cuyo consumo entre horas, además, se ha relacionado con la pérdida de peso. Otras opciones mejores que las tortitas de arroz serían frutas, hortalizas y verduras. Si optas por frutas y quieres perder peso, con una pieza o un puñado es suficiente. En cuanto a hortalizas y verduras, puedes servirte las que te plazcan, siempre que sea en crudo. Como conclusión final: sí, las tortitas de arroz integral son buenas siempre que elijamos unas que sean sanas, pero hay opciones infinitamente mejores para la salud y para cuidar la figura.
Alexandra Cortés
2025-08-14 05:04:04
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Si se trasladan a 100 gramos, las calorías ya se hacen notar: 383 kcal, frente a las 240 kcal de la misma cantidad de pan blanco o las 251 kcal de pan integral. Y eso con la fama que tiene el pan de engordar. Cuando se trata de tortitas con sabores o con chocolate tienen un aporte calórico aún superior: 443 kcal y 471 kcal respectivamente. Se trata de productos no saludables, sobre todo las de chocolate. Empezando porque el elevado aporte calórico procede de grandes cantidades de grasas y azúcar. Y siguiendo porque se añaden todo tipo de aromas, colorantes y potenciadores del sabor para ocultar la pobreza de sus ingredientes. La OCU aconseja por tanto elegir otros alimentos más saludables para comer entre horas, sobre todo para los más pequeños. Siempre será más saludable comer como tentempié una fruta, frutos secos al natural o un bocadillo de pan integral.
Rocío Juárez
2025-08-14 05:00:00
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Para adelgazar hay que reducir su consumo y comer una cantidad menor de hidratos de carbono -que no eliminarlos-.
Las tortitas del supermercado son menos densas calóricamente y ayudan a conseguir esa sensación de saciedad.
En primer lugar, las de arroz tienen 386 kcals cada 100 gramos, mientras que las de maíz algo menos: 381 kcals.
En este sentido la diferencia es muy poco significativa, por lo que ninguna te hará coger más peso que la outra.
Las de maíz tienen algo más de carbohidratos, mientras que las de arroz tienen alrededor de 79.
Ambos productos son muy bajos en grasa, apenas un gramo y medio cada cien en las de maíz y 3,5 en las de arroz.
Las de arroz, eso sí, tienen cerca de la mitad de sal, por lo que te llevarán a retener menos líquidos, aunque ninguno de ellos dos tiene un índice alto de sal.
En cuanto a cuál es mejor de las dos, la realidad es que los ‘macros’ son tan similares y también su densidad calórica que lo óptimo es comer las que más te gusten por una simple razón: te será mucho más sencillo comerlas y no las retirarás de tu dieta a las primeras de cambio.