¿Por qué es bueno consumir azúcar?
El azúcar ha sido considerado nutricionalmente como una fuente importante de energía, ayuda al funci Leer más
¿Qué nos aporta el azúcar a nuestro cuerpo?
Biel Medina
2025-08-15 19:23:22
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El azúcar es uno de los principales ingredientes que más energía aporta a nuestro cuerpo, siendo el cerebro, como hemos dicho anteriormente, quien más se beneficia de esa dosis diaria de glucosa. Ayuda a mantener despierto al cerebro y así poder trabajar con mayor concentración. Durante la infancia el consumo (moderado) de azúcar es muy importante porque este ingrediente juega un papel fundamental en el desarrollo de los tejidos. Su consumo es vital porque permite reponer los depósitos de glucógeno, de músculos como y en el hígado, también los incrementa para no tener problemas de salud debido a su carencia. Durante el crecimiento de la persona aporta los nutrientes necesarios para un perfecto desarrollo físico y mental, consiguiendo ser más resistentes en las actividades que requieran un esfuerzo físico mayor. Consumir azúcar permite que la asimilación de otro de los componentes básicos en nuestra dieta, la proteína, sea más efectiva. Es fundamental para nutrir el sistema nervioso, esto es, evitar que sufra alteraciones y con ellas crisis nerviosas. El azúcar sirve a la sangre, al hígado y a las neuronas. Tiene muchos frentes que cubrir para la correcta circulación de la sangre y funcionamiento del cuerpo, así que no podemos privarle de una dosis moderada diaria. Ya sólo el 20% de la glucosa que ingerimos la absorbe el cerebro. Y si nos atenemos a esta cifra, vamos a necesitar ingerir una dosis controlada de azúcar para satisfacer a todos nuestras funciones vitales.
Izan Pacheco
2025-08-15 18:46:20
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La principal función del azúcar en el organismo es proporcionar energía a nuestras células. Actúa como combustible y participa en el funcionamiento de los diferentes órganos, como el cerebro y los músculos. El consumo moderado de azúcares simples tiene algunas ventajas, aparte de proporcionar placer sensorial, puede mejorar el estado de ánimo al activar centros de recompensa en el cerebro. Además, al ser una fuente rápida de energía, interviene en la reducción de la fatiga y en la recuperación tras realizar alguna actividad física intensa. Los denominados hidratos de carbono complejos son aquellos que se absorben más lentamente en el intestino y contienen fibra, la cual es indispensable para la salud gastrointestinal. Se recomienda que el aporte principal de azúcar en la dieta provenga de este tipo de hidratos de carbono por su mayor aporte de vitaminas, proteína y fibra. La fibra ayuda a que el azúcar se absorba lentamente y llegue a la sangre de forma menos abrupta para proveer al cuerpo de energía y saciedad de forma más prolongada.
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Nerea Ros
2025-08-15 17:20:07
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Esta sustancia altamente conocida y consumida, luego de ser ingerida, nuestro cuerpo la convierte en Glucosa, el alimento básico de las células.
Esta es la principal fuente de energía para el funcionamiento de todas las células que conforman los órganos y tejidos de nuestro cuerpo, en especial nuestro cerebro.
Aunque nuestro cerebro es uno de los principales órganos que consumen glucosa, ayudándonos en nuestras habilidades mentales y concentración, también es necesaria para todos los demás tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
En el caso de que los niveles de glucosa en sangre desciendan, el organismo comienza a enviar ciertas señales de alarma: la sensación de debilidad, temblores en las extremidades, torpeza mental e incluso desmayos por ausencia de energía.
Cabe mencionar que solo en el desayuno deberíamos adquirir la cuarta mitad de nuestro consumo energético para nuestras actividades diarias, otorgándonos en su porción adecuada la energía que tanto necesitamos para nuestras actividades físicas diarias y/o deportivas, como para las que tienen que ver directamente con la concentración y nuestras capacidades mentales.
El azúcar sí es una sustancia necesaria para nuestro organismo, pero como en todas las cosas, el secreto está en la porción.
Tanto con el azúcar como con cualquier otro alimento lo importante es mantener el equilibrio y así no tendrás que renunciar a su dulce sabor.
Aleix Almaráz
2025-08-15 16:17:12
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El organismo necesita de esta energía tanto para el día a día como para realizar esfuerzos extraordinarios cada cierto tiempo. El cerebro necesita del 20 % de la glucosa ingerida para seguir funcionando, mientras que el resto se reparte por el organismo. Consumir azúcar es vital porque repone los depósitos de glucógeno, lo que es adecuado para el hígado. Es uno de los ingredientes que más energía aporta al cuerpo, y el cerebro se beneficia de ello para trabajar con mayor concentración. Es esencial para nutrir al sistema nervioso y evitar las alteraciones o crisis de tipo de nervioso. Permite la asimilación de componentes básicos de la dieta y hace que la actuación de las proteínas sea más efectiva. Es adecuado para que la sangre, el hígado y las neuronas sigan funcionando de manera correcta. El consumo moderado de azúcar durante la infancia es importante para el desarrollo de los tejidos. En la etapa de crecimiento juega un papel esencial para el desarrollo tanto físico como mental.
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Salma Tamez
2025-08-15 15:09:05
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Los hidratos de carbono son nutrientes básicos en una alimentación saludable y equilibrada, ya que aportan energía para que nuestro cuerpo funcione. Los azúcares forman parte del grupo de hidratos de carbono de absorción rápida. Cuando ingieres un alimento que contiene azúcares, debido a su estructura, tu cuerpo los digiere y absorbe con muchísima facilidad y sin apenas esfuerzo, obteniendo así energía de forma rápida. Los hidratos de carbono complejos, en cambio, son más lentos de digerir y absorber. Por lo que te aportan energía durante más tiempo.