¿Cuáles son los 7 pasos para dejar la adicción al azúcar?

Mantenerse informado sobre la cantidad de azúcar que se ingiere es una parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón, especialmente si se le ha diagnosticado diabetes o prediabetes. Las calorías vacías de los azúcares añadidos en los postres, algunas bebidas y dulces pueden dar lugar a un aumento de peso y a picos de glucemia. Empiece a reducir el consumo de azúcar con estos consejos: Reduzca la cantidad de azúcar que se añade a lo que come o bebe con regularidad, como cereales, panqueques, café o té. Sustituya el refresco. El agua es lo mejor; sin embargo, si desea algo dulce para beber o está intentando bajar de peso, las bebidas dietéticas son una mejor opción que las bebidas azucaradas. Compare las etiquetas de los alimentos y elija los productos con la menor cantidad de azúcares añadidos. Los azúcares añadidos se pueden identificar en la lista de ingredientes. Añada fruta. En lugar de añadir azúcar a los cereales o la avena, pruebe añadiendo fruta fresca (bananas, cerezas o fresas) o fruta seca (pasas, arándanos o albaricoques). Pruebe con extractos. En lugar de añadir azúcar a las recetas, utilice extractos como almendra, vainilla, naranja o limón. Mejore los alimentos con especias en lugar de azúcar. Pruebe el jengibre, la pimienta de Jamaica, la canela o la nuez moscada. Sustituya el azúcar por compota de manzana sin edulcorar en las recetas (use las mismas cantidades). Limite la ingesta de edulcorantes no nutritivos. Si intenta bajar de peso, una solución temporal para satisfacer su lado goloso puede ser con edulcorantes no nutritivos.

Paso 1: Analiza en dónde estás consumiendo azúcar, cantidad y en qué alimento lo estás haciendo. Paso 2: Para comenzar este proceso de transición, podemos utilizar sustitutos que te ayudarán a dejar el azúcar definitivamente. Paso 3: Esta herramienta la puedes integrar para toda tu vida . Paso 4: Una herramienta tan obvia, pero casi no aplicada. Paso 5: En tu primera comida del día, debes consumir proteínas de alto valor biológico y pocos carbohidratos. Paso 6: Incluye Mágico Té de Cúrcuma en tu rutina diaria, tu insulina se regulará y no tendrás la necesidad de comer consumir grandes cantidades de azúcares ni carbohidratos. Paso 7: Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria.