¿Cuáles son algunos trucos para bajar el azúcar en la sangre?

El azúcar es uno de los ingredientes más perjudiciales de nuestra dieta. Aporta calorías sin nutrientes y puede causar efectos perjudiciales en el organismo a largo término. Es difícil encontrar valores exactos de consumo de azúcar pero aproximadamente las personas consumen unos 30 kg de azúcar añadido por año sin incluir los zumos de fruta. El azúcar refinado es actualmente una de las causas de la gran epidemia de enfermedades que padece nuestra sociedad como la obesidad, la diabetes, el cáncer o la hipertensión, entre otras. Hay diferencia entre el azúcar natural que se encuentra en los alimentos como las frutas y los vegetales y el azúcar añadido que es el denominado azúcar de mesa. El azúcar natural es menos perjudicial que el azúcar refinado, ya que se encuentra en alimentos que también contienen fibra, vitaminas y minerales que ayudan a regular su absorción. El azúcar añadido, por otro lado, se encuentra en alimentos procesados y bebidas azucaradas, y puede causar un aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre. Es importante reducir el consumo de azúcar añadido para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. Una forma de reducir el consumo de azúcar añadido es leer las etiquetas de los alimentos y elegir opciones que contengan menos azúcar. También es importante aumentar el consumo de frutas y verduras, que son ricas en azúcar natural y fibra, y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Las personas diabéticas presentan niveles elevados de azúcar en sangre, aunque a quienes no padecen la enfermedad también les sube la glucosa horas después de una comida. Los diabéticos deben controlar los valores de azúcar en sangre. La dieta es un elemento muy importante tanto para prevenir la enfermedad como tras su diagnóstico. Además de evitar ciertos alimentos como las grasas saturadas, hay otros que pueden ayudarnos a bajar los niveles de azúcar, así como algunos trucos. Un aumento de las ganas de orinar o de beber agua son algunos de los síntomas durante un pico de glucosa. La especialista menciona en su listado el vinagre de manzana, un condimento culinario que se ha convertido en un remedio natural para adelgazar. También la ciencia ha demostrado que puede ayudar a bajar el azúcar en sangre.

Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre dentro de sus valores deseados lo más posible. Esto lo ayudará a prevenir o retrasar problemas graves de salud. Hay medidas específicas que puede tomar para hacer que los niveles de azúcar en la sangre sean más fáciles de manejar. Los momentos típicos para revisar sus niveles de azúcar en la sangre son: Cuando recién se despierta, antes de comer o beber algo. Antes de una comida. Dos horas después de una comida. A la hora de acostarse. Si tiene diabetes tipo 1, o tiene diabetes tipo 2 y se administra insulina, o tiene niveles bajos de azúcar en la sangre con frecuencia, su médico podría pedirle que se revise los niveles más frecuentemente, como antes y después de hacer actividad física.