¿Cuál es la bebida vegetal más sana?

La leche de avena es una de las mejores leches vegetales. Muy suave y ligeramente dulce, la leche de avena es una excelente fuente de fibra y es naturalmente baja en grasas. Leche de almendra: rica en calcio y vitamina E, la leche de almendra es una opción popular con un sabor suave y dulce. Leche de soja: una bebida vegetal saludable que contiene un alto porcentaje de proteínas y con una textura similar a la leche de vaca, la leche de soja es una opción versátil para cocinar y hornear. Son ricas en nutrientes esenciales como calcio, vitamina D, vitamina E y ácidos grasos esenciales. Pueden ayudar a mejorar la digestión y promover la salud intestinal debido a su contenido de fibra. Una gran opción baja en calorías y grasas saturadas, lo que puede ayudar en la perdida de peso saludable. Cuentan con propiedades que favorecen la mejora de la salud del corazón al ser bajas en colesterol y grasas saturadas.

Para que sea más saludable, recomendamos seguir estos criterios: Sin azúcares añadidos: si en los ingredientes ves «jarabe de…», glucosa, fructosa, etc., contiene azúcares, más que la de vaca. Mira también los valores nutricionales y, a poder ser, escoge la que tenga menos de 4 g de azúcares por cada 100 ml. Cuanto menos ingredientes, mejor. ¡Que no lleve aditivos! Cuanto mayor contenido en el ingrediente principal (avena, almendras, etc.) mejor. Si está enriquecida con calcio, vitamina B12, vitamina D… mejor, ya que son los nutrientes que tiene la leche de vaca, pero no la vegetal. 1.Bebida vegetal de almendra Yosoy: Sólo contiene 3 ingredientes. Agua del parque natural de Montseny, 6% de almendras de alta calidad, españolas, enteras y ligeramente tostadas y sal marina, el toque justo para realzar el sabor. 2.Bebida de avena Monsoy: únicamente contiene 14 % de avena ecológica y agua del Montseny. 3. Leche de avena Veritas: dispone solo de 14 % de avena y agua. La bebida de avena ecológica Consum es exactamente igual a ella, solo que algo más cara. 8. Bebida de almendras Almendrola sin azúcar añadido: contiene agua del Montseny, almendra (2,7%) aceite de girasol, carbonato cálcico (calcio), goma gellan, lecitina de girasol, sal marina y vitaminas A, D y E. 9. Bebida de almendras Vemondo Bio Organic (Lidl) sin azúcar: Tiene 2,3 % de almendras, goma gellan, sal, aromas y una relación calidad/precio imbatible. 10. Bebida de arroz Soria Natural: posee agua microfiltrada, arroz integral (14,5%), aceite de girasol, sal marina y extracto de algas (carragenato).

Bebida de soja: es rica en proteína y la más parecida en composición a la leche de vaca, por lo que es una buena opción para tomar a diario. Bebida de avena: rica en proteína, en hidratos de carbono y fibra, ya que suele llevar un porcentaje bastante bueno de avena. Una buena opción para tomar a diario como la de soja. Bebida de arroz: es la que aporta más hidratos de carbono y menos proteínas. Además, la cantidad de fibra es bastante menor que la que encontramos en la bebida de avena. Además, al existir una alerta sanitaria acerca del contenido de arsénico inorgánico en el arroz, mi recomendación es consumir muy esporádicamente. Bebida de almendra: muy baja en proteína y, por lo general, suelen tener muy bajo porcentaje de almendra, por lo que sólo la recomiendo para consumos más esporádicos, o para situaciones en las que no consumimos leche o bebida de avena o soja, y como alternativa a la bebida de arroz en caso de celiaquía. Bebida de coco: cuenta con bajo contenido en hidratos y proteína. Suele venir complementada con bebida de arroz, para darle más cuerpo y endulzarla, así que mejor si no la lleva. Se puede consumir más esporádicamente o usar para postres. Que tenga un alto porcentaje de producto (cereal, legumbre o fruto seco): En la lista de ingredientes debe aparecer como primer ingrediente el del producto principal. Busca una bebida que contenga más de 10% de producto (soja, avena, almendra, etc.). Que no lleve azúcar añadido: Los nombres del azúcar añadido son muchos, así que evita y sospecha si lees palabras como jarabe, fructosa, sacarosa o dextrosa. Que esté enriquecida: Sobre todo en calcio, vitamina D y/o B12.